Eten volgens de nieuwe voedingsdriehoek, het werkt!

“Eind  Maart voelde ik me niet meer goed in mijn vel er kwamen steeds maar kilootjes bij.Ik heb dan contact genomen met Evy Thuysbaert. Met een goede begeleiding van haar ben ik nu 6 maand verder 10 kilo kwijt heb geen honger gehad  en voel me nu veel fitter ik heb mijn doel bereikt. Ik kan alleen maar zeggen wil je gezond leren eten en een kilootje kwijt geraken dan moet je zeker bij Evy zijn. Nogmaals dank hiervoor Evy.

godelieve

 

Groetjes Godelieve”

 

Afslankstappenplan individueel: meer info
Afslankstappenplan in groep: meer info

Evygoesnature viert 1 jarig bestaan

geplaatst in: actie | 0

Evygoesnature deelt cadeautjes uit

 

1_jarig_bestaan

 

Vorig jaar op 1 oktober zette ik de stap om fulltime Evygoesnature uit te bouwen.

Dit heugelijk feit kunnen we niet ongemerkt aan ons laten voorbij gaan.

Daarom boek jouw plaatsje in afslanken in groep, workshop (w)etenswaardigheden en/of healthy food for a happy mood, afslanktraject of massage en kies een cadeautje uit.

 

Hoe sneller je boekt, hoe meer kans je als eerste uit de mand mag kiezen

Ik heb een mand vol cadeautjes waaruit je kan kiezen.cadeaumand

– 1 brita kan: file & serve
– 1 Maca raw powder Biotona
– 1 superboost raw powder Biotona
– 1 supersweet raw powder Biotona
– 1 Barley grass raw powder Biotona
– 1 Kotobuku thee Rooibos van Aman Prana
– 1 Menta Aman Prana oil pulling

Voorwaarden

– Boek tussen 18/9 en 9/10 jouw plaatsje in afslanken in groep, workshop (w)etenswaardigheden en/of healthy food for a happy mood, afslanktraject of massage en kies een cadeautje uit.
– kies bij boeking 1 cadeautje uit de mand
– u ontvangt cadeautje na ontvangst betaling en op moment van afspraak
– zolang de voorraad strekt

Je bent wat je eet!

geplaatst in: Schoonheidsproducten | 0

Forever young, wie wil dat niet zijn!

 

anti aging

Het natuurlijke verouderingsproces start helaas al rond ons dertigste… sommigen beweren zelfs al vanaf 25!

Je weet vast al wel dat gezonde voeding, inclusief het gebruik van kruiden, zorgt voor een gezonde en mooie huid.

Een stralende huid krijg je niet alleen door de juiste voeding te eten, je kan het ook smeren!

 

Volgende 4 kruiden kan je op heel simpele wijze in je dagelijkse routine invoeren, ze kosten je bijna niets en ze zijn super effectief.

  • Koriander
  • Kaneel
  • Venkel
  • Look

Waarom gebruik je koriander voor een mooie en gezonde huid?

Koriander heeft een enorm kalmerend en verkoelend effect op je huid. Daarnaast helpt koriander je huid terug strakker worden én is het een redder in nood bij een huid die geplaagd wordt door een teveel aan olie.

Hoe gebruik je koriander als verzorging?

Je maakt er heel eenvoudig onderstaande scrub vol antioxidanten mee:

  • 1/4 kop verse koriander
  • 1/4 kop kokosolie
  • sap van 1 limoen

Mix de 3 ingrediënten in een blender. Gebruik de scrub 1 à 2 keer per week voor een mooie en stralende huid.

Waarom gebruik je kaneel voor een mooie en gezonde huid?

Naast het feit dat kaneel overheerlijk is in zowat ieder gerecht/snack met appel, is het ook een krachtig verzorgingsingrediënt met stimulerende effecten voor de huid. Kaneel bevat veel antibacteriële eigenschappen, waardoor het puistjes in een mum van tijd de kop in kan drukken.

Hoe gebruik je kaneel als verzorging?

Je kan er dit exfoliërend middel mee maken:

  • 1 theelepel kaneel
  • 2 eetlepels honing

Meng deze ingrediënten goed door elkaar tot je een homogene massa krijgt. Breng het plaatselijk aan op onzuiverheden.

Laat het ongeveer 15 minuten inwerken en reinig je gelaat daarna met lauwwarm water.

Waarom gebruik je venkel voor een mooie en gezonde huid?

Venkel maakt deel uit van dezelfde plantenfamilie als peterselie.

Venkel zit bomval vitamines, is een uitstekende antioxidant en een perfect middel om vrije radicalen tegen te gaan.

Hoe gebruik je venkel als verzorging?

Van venkel kan je een geweldige toner maken die verstopte poriën en een vette huid in een mum van tijd aanpakt.

  • 2 eetlepels venkel
  • 0,5l heet water

Laat de venkel een kwartiertje trekken. Giet het mengsel daarna door een zeef zodat het venkelzaad uit de vloeistof verwijderd wordt en je een zuivere vloeistof over houdt.

Nu kan je je nieuwe toner in een afgesloten fles bewaren. Doe regelmatig wat van deze toner op een wattenschijfje en dep vlak voor je gaat slapen over je gezicht.

Waarom gebruik je look voor een mooie en gezonde huid?

Look staat erom bekend dat het enorm veel allicine bevat, dit is een stof met goede schimmelwerende en anti-aging eigenschappen.

Allicine verhoogt daarnaast het zuurstofgehalte in je huid. Top!

Look is ook rijk aan zwavel, wat infecties helpt te voorkomen en ideaal is tegen ontstekingen van de huid.

Hoe gebruik je look als verzorging?

Wat is een goede verzorging zonder degelijk masker?

  • 2 teentjes look
  • 1 eetlepel havermoet
  • 2 druppels tea tree olie
  • 1 eetlepel honing

Meng deze ingrediënten goed door elkaar tot je een homogene massa krijgt. Breng het aan op je gelaat en laat het een 5-tal minuten inwerken. Spoel daarna af met lauwwarm water. Je kan dit masker 2 keer per week gebruiken.

Deze 4 natuurlijke verzorgingsproducten kan je gebruiken voor de externe verzorging van jouw huid en ze werken fantastisch goed, echt!

 

Bron: Amy

 

Une belle histoire

geplaatst in: gewichtsverlies | 0

Ik ben fier op al mijn afslankers, maar ééntje wil ik toch eens in de kijker zetten: Gian-Luca Lauwens.

 

OMG

 

Hij is een voorbeeld voor velen: -9kg van 10/03/2017 tot nu (begin juni 2017)! You did it!

 

GL lauwens na

Citrus – mojitokombucha cocktail

geplaatst in: dranken | 0

Deze cocktail is niet alleen lekker, maar heeft ook een heilzaam effect op je darmen.  Citrusvruchten bevorderen namelijk de afgifte van spijsverteringssappen en hebben een reinigend effect op het lichaam.  Kombucha bevat heilzame bacteriën om de gezondheid van de darmen te ondersteunen.

Ingrediënten:kombucha-mojito-4

  • blaadjes van 4 munttakjes
  • 3 el citroensap
  • 2 el sinaasappelsap
  • rasp van 1 bio citroen
  • 1tl vanille – extract
  • 250 ml kombucha
  • enkele druppeltjes stevia
  • handvol vergruisde ijsblokjes

 

Sla met het uiteinde van de deegroller op de munt om de smaak vrij te laten komen, doe in een kan en voeg citroensap, sinaasappelsap en citroenrasp toe.  Voeg de vanille en kombucha toe en roer door elkaar.  Voeg naar smaak stevia toe, giet in een glas en schep er vergrijsd ijs op.  Roer en serveer meteen.

Smakelijk!

 

Evygoesnature op de radio

geplaatst in: Media | 0

Wil je het interview terug horen: klik hier

joefm

Op een bepaald moment vind je de job van je leven en zo is het ook bij Evy gegaan. Ze studeerde Toerisme en werkte ook jarenlang in de toeristische sector, maar ergens zat er toch altijd het gevoel dat het niet de job was die perfect bij haar paste. Daarnaast werd de sector alsmaar commerciëler en dat lag haar niet. Ze is dan als administratief bediende in de bouwsector gaan werken. Die uren waren iets makkelijker en dat gaf haar de mogelijkheid om ondertussen bij te studeren.

Evy heeft altijd met haar gewicht geworsteld en dat deed haar beslissen om een opleiding tot voedings- en gezondheidsconsulente te volgen. Ze werd echt gebeten door die materie. Vooral haar eindwerk over slaap deed de bal aan het rollen gaan. Ze ontdekte het belang van voeding en kruiden. Ze ging halftijds aan de slag in een bio-apotheek en begon met het begeleiden van mensen.

Intussen is Evy ongeveer een half jaar volledig zelfstandig en dat is best spannend. Ze heeft veel gehad aan ‘the road to action’ van Unizo. Zelfstandig worden, gaat sowieso met ups en downs, maar dankzij Unizo val je niet te diep en gaat het opstaan makkelijker. Ze helpen je over de streep.

Evy is ervan overtuigd dat altijd de juiste mensen haar pad gekruist hebben. Zij hebben haar gestimuleerd om ervoor te gaan. Nu is ze een gelukkig mens, want ze heeft écht de job van haar leven! Neem zeker ‘ns een kijkje op www.evygoesnature.be.

De zomer komt eraan dus ook de zweetvoeten

 zweetvoetenafdruk

Hoe ontstaan die geurende voeten?

In de volksmond zijn zweetvoeten meestal voeten die een sterke, onaangename geur verspreiden.

Zweet stinkt niet op het moment dat het uit het lichaam komt maar de stank komt van de bacteriën die normaal op onze huid voorkomen.

Zweetvoeten ontstaan door een combinatie van vocht, warmte en huidschilfers. Voeten hebben ongeveer 250.000 zweetklieren die samen gemiddeld een kwart liter vocht per dag produceren. Dit vocht houdt onze voeten zacht en soepel, maar vormt ook een ideale voedingsbodem voor bacteriën.

Bacteriën gedijen bovendien uitstekend in de warme en vochtige omgeving van onze sokken en schoenen, waar ze zich lekker voeden met oude huidschilfers. Onder deze omstandigheden kunnen de bacteriën zich razendsnel vermenigvuldigen en zich met de geurstoffen uit voetzweet verbinden. Hierdoor ontstaat de typische penetrante geur van zweetvoeten. 

 Tips tegen zweetvoeten

  • Was de voeten dagelijks (desnoods meerdere keren per dag) met koud of lauw water om oude huidschilfers te verwijderen en droog ze grondig af.
  • Loop zoveel mogelijk op blote voeten.
  • Draag open schoenen, leren schoenen met ventilatie of speciale ventilerende schoenen.
  • Wissel dagelijks van schoenen zodat ze goed kunnen drogen.
  • Draag elke dag schone sokken van wol of katoen.
  • Verwijder overtollig eelt. Eelt neemt bij overmatige voettranspiratie veel vocht op en dat stimuleert de groei van bacteriën.
  • Neem regelmatig een voetbadje met een paar eetlepels zuiveringszout en een paar druppels tea-tree, manuka of salie etherische olie.  Hierna kan je meteen makkelijk het overtollige eelt verwijderen.
  • Behandel je voeten dagelijks met dit diy voetpoeder tegen zweetvoeten.

Benodigdheden voor je anti-zweetvoetenpoeder

25 gram Kaolin klei20 gram maiszetmeel of pijlwortelpoeder5 druppels tea tree etherische olie5 druppels lavendel etherische olie2 druppels geranium etherische olie

 

En naar keuze:

2 druppels pepermunt etherische olie (werkt verkoelend)

Of

2 druppels salie etherische olie (werkt extra tegen zweetvoeten)

 

Hoe maak je het?

Zet de poederstrooier op een weegschaal en druk op tare zodat de weegschaal op 0 staat.

Schep er dan 25 gram Kaolin Klei in en voeg 20 gram maiszeetmeel toe.

Dan druppel je de etherische olie erin.

Doe de deksel op de poederstrooier en schud het geheel goed zodat de etherische olie zich geheel vermengd met het poeder.

Heb je geen poederstrooier die je af kunt sluiten met een deksel doe alles dan in een glazen potje met deksel en schud het mengsel daarna in een poederstrooier.

Strooi het poeder in je schoenen of slippers, je sokken of op je voeten na het douchen.

 

Zuurkoolsalade

geplaatst in: Avondeten, gerechten, lunch | 0

Als je erg trage darmen hebt (vaak erger voor de menstruatie, op reis of tijdens de zwangerschap) of net een antibioticakuur achter de rug, zou je dit gerecht een tijdje op regelmatie basis kunnen eten.  Gefermenteerd voedsel kan namelijk het aantal gezonde darmbacteriën, die je zo hard nodig hebt, verhogen.

 

Wat heb je zoal nodig?

Voor de salade:

  • 400 gram zuurkool
  • 200 gram zwarte bonen, uitgelekt en goed afgespoeld (uiteraard kun je ze ook eerst koken en daarna afspoelen en afkoelen)
  • +/- 100 gram mangoblokjes (of 50 gram gedroogde of gewelde mango, daarna in stukjes gesneden)
  • 1 rode ui (heel fijn gesneden)

Voor de dressing:

  • +/- 100ml kokosmelk
  • 1 teen uitgeperste knoflook
  • 1 theelepel kurkuma
  • snuifje gemaken chili
  • paar draaien peper en zout uit de molen
  • 1 eetlepel milde olie (rijstkiem-, avocado- of pistache olie)

Let op dat de mango lekker rijp is.  Je kan ook kiezen uit gedroogde abrikozen, vijgen of pruimen.

 

Hoe maak je het?

Spoel de zuurkool goed af en laat hem uitlekken.  Meng vervolgens alle ingrediënten in een grote kom.  Meng daarna alle ingrediënten voor de dressing.  Proef even en voeg naar hartenlust nog iets van de ingrediënten toe.  Als de dressing een beetje vlokkerig lijkt, is dat niet erg.  Daar zie je niets van terug in de salade.  Erg lekker met een cracker.

 

Simpel en gezond de zomer in!

 

 

 

 

 

Easy detox meal met courgette, avocado en een boerenkoolpesto

geplaatst in: Avondeten, gerechten, lunch | 0

Maart is een ideale maand om te detoxen.  Een lichte detoxmaaltijd vol goede stoffen kan daarbij dan zeker helpen. Ten eerste om eventuele tekorten of schaarste van bepaalde vitaminen, mineralen, enzymen enzovoorts aan te vullen. Ten tweede om het lichaam de kans te geven met de grote kuis bezig te zijn .

 

Deze is: vegan, vegeatrisch, super-low-carb, lactosevrij en glutenvrij.Detoxbowl-erwten-avocado

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 1 courgette
  • 2 handen vol diepvries erwten
  • handje vol broccoli, in roosjes
  • 1 avocado
  • 50 gram boerenkool (gewogen met steel)
  • 50 gram cashews (eventueel geweekt)
  • 1 teentje look
  • 1 limoen, het sap
  • 3 eetlepels extra vierge olijfolie (plus wat extra voor in de pan)
  • zwarte en witte sesam
  • flinke snuif peper en zout

Hoe:

  1. Gaar de erwten en de broccoli – ik kook de erwten en stoom de broccoli.
  2. Maak ondertussen sliertjes van de courgette. Ik gebruikte daarvoor deze handmatige spiralizer maar ook een juliennesnijder werkt! Laat de sliertjes rusten op wat keukenpapier om het vocht te minderen.
  3. Maak nu de saus. Trim hiervoor de boerenkool en snijd hem in fijne stukjes. Doe in een blender samen met de cahshews, de look, de limoen en de olijfolie. Blend tot een glad geheel. Als je blender of keukenmachine niet vol genoeg zit kan je een mini blender gebruiken of de hoeveelheid verdubbelen en in de koelast bewaren voor een week.
  4. Doe de courgetti in een pan met een klein beetje olijfolie. Blijf roeren voor zo’n 2 minuten. Zet het vuur af en doe de saus eronder.
  5. Doe de broccoli en de erwten erbij, meng door elkaar.
  6. Snijd de avocado in blokjes en doe hem erover.
  7. Doe de witte en zwarte sesamzaadjes erover en kruid royaal af met peper en zout.
  8. Smakelijk!

Pizza omelet

geplaatst in: Avondeten, gerechten, lunch | 0

Ik eet wel eens graag een pizza maar ik ben niet zo gek van de pizzabodems.  Daarom vond ik dit gerecht zo leuk.  De omelet beleg je dus gewoon als je favoriete pizza.  Plus het leuke aan een omelet is dat het goed vult en snel klaar is.

pizza ommelet

 

Je hebt nodig per persoon

  • 2 grote of 3 kleine eieren
  • 1/2 paprika
  • 1/4 courgette
  • een paar kastanje champignons
  • een paar kleine trostomaatjes
  • een flinke snuf oregano
  • een snufje Himalaya zout
  • een handje versgeraspte Pecorino (Italiaanse schapenkaas) of Parmezaanse kaas.

 

Verwarm een beetje olijfolie in de koekenpan en voeg de groenten toe. Bak deze, terwijl je ze regelmatig omschept, totdat ze beetgaar zijn. Klop ondertussen de eieren los.

Verdeel dan de groenten goed over de bodem van de pan, en giet de eieren over de groenten. Draai het vuur laag, en leg een deksel op de pan. Als de omelet bijna gaar is, verdeel dan de kaas eroverheen, en strooi er wat oregano of Italiaanse kruiden overheen.

1 2 3 4